Dailymama.net / Можно ли придерживаться диеты на ранних сроках беременности?

Можно ли придерживаться диеты на ранних сроках беременности?

Питание на ранних сроках очень важно. Особенно, учитывая то, что в этот период чаще всего наблюдается токсикоз у беременных. Из этой статьи вы узнаете, что следует кушать, а от чего нужно отказаться.

Нужна ли диета на ранних сроках беременности? В какой-то мере питание в первом триместре можно назвать диетой, поскольку от многих продуктов придется отказаться.
Итак, первое, что вам следует помнить, что правильное питание поможет бороться с токсикозом. Если вы организуете свои приемы пищи так, как это необходимо, то сможете уменьшить проявления токсикоза.

Что для этого нужно?


Во-первых, это частое питание. Вы должны кушать около 5-6 раз за день. Порции должны быть маленькими. Также нужно выпивать около двух литров воды за день.

Запрещается:



Забывайте про газированные напитки. Ни при каких обстоятельствах нельзя пить алкоголь.
Все, что вам можно, это овощи, мясо, фрукты, сыр, зелень. Пища должна быть варенной, на пару или запеченной. Также помните о рыбе. Она обязательно должна быть в рационе. Обязательно кушайте творог и молочные продукты. Они восполнят ваши запасы кальция в организме. Не следует много есть продукты, которые считаются аллергенами. Это шоколад, мед, цитрусовые и другие.
Помните, что одно из самых важных правил во время беременности, это если вам чего-то хочется, то вы должны это получить. Поскольку это именно те продукты, которых не хватает организму.
Часто беременным женщинам не хватает железа. Из-за этого может возникнуть анемия. А при ней малышу не хватает кислорода. Железо содержится в мясе, рыбе, абрикосах, зерновых.
Если врач вам прописал курс витаминов, то не забывайте их принимать.
Это необходимо в связи с несовершенной экологией, а также, если у вас есть проблемы со здоровьем. Витаминный комплекс для беременных позволит насытить организм именно теми витаминами и полезными веществами, которых не хватает женщине в положении.
Следующее, что важно помнить, что вы должны кушать качественно, а не «за двоих». Вы ведь не хотите набрать лишний вес? Так что забудьте о советах ваших бабушек. Так вы сможете лишь растолстеть и перегрузить свой организм лишний работой. В среднем женщины могут набрать за беременность около 13 килограммов. Это зависит от ее изначального веса, роста. Можно ли придерживаться диеты на ранних сроках беременности?
Что интересно, так это то. что в первом триместре вы своим питанием никак не можете повлиять на свой вес.
Диеты на ранних сроках беременности также запрещены. Во время беременности не стоит экспериментировать. Если боитесь сильно поправиться, то можно заняться фитнесом для беременных.
И наконец, не переживайте, если сразу вам сложно соблюдать данные рекомендации. Позже вы привыкнете. Помните, что это все необходимо не только вам, но и вашему малышу, который совсем скоро появится на свет. У вас все получится!

14-06-2017, 05:40
Вернуться назад