Польза от рыбы
Рыба очень полезна. В чем же ее отличительная особенность от других продуктов?
- Витамин D, который есть в рыбе, дает возможность усвоиться всему кальцию, который поступает малышу.
- Рыба отлично действует на пищеварительный тракт, нормализует стул матери.
- В ней содержатся омега-3 кислоты, которые являются незаменимыми для человеческого организма. Они помогают укрепить сердце и сосуды и малыша, и матери.
- В рыбе содержится много белка, который легко усваивается. Также он предотвращает формирование солей молочных кислот и мочевых кислот. А это в свою очередь очень помогает работе почек кормящей мамы.
Противопоказания
Нельзя есть рыбу, если:
- Есть аллергия на рыбу у мамы или если есть любая другая пищевая аллергия. Это может повлиять на проявления аллергической реакции у малыша. Лучше начать есть рыбу через полгода.
Виды рыбы
Давайте узнаем, какая рыба больше всего подходит для кормящей мамы.
- Красная рыба содержит больше всего омега-3 кислот. Ее можно есть, но в маленьких дозах. Это связано с тем, что она может вызвать аллергию.
- Соленая рыба. Само название говорит о том, что в ней очень много соли. А это значит, что могут появиться отеки и нарушиться работа почек матери. Поэтому при ГВ не рекомендуется ее есть.
- Копченая рыба. От нее нет никакой пользы, поскольку в коптильне практически все полезные вещества исчезают. Но зато накапливаются канцерогенные. Ели эту рыбу плохо обработали, то в ней также могут остаться паразиты. Поэтому категорически нельзя есть ее при ГВ.
- Сушеная рыба. Она так же, как и соленая, содержит много соли. Поэтому ее не стоит есть кормящей маме.
- Речная рыба. Она полезна при ГВ, если ее правильно приготовить. Нельзя использовать масло в готовке. Лучше будет, если вы приготовите ее на пару или сварите бульон.
- Жареная рыба. Есть при ГВ нельзя. При обжарке не сохраняются полезные вещества.
- Вяленая рыба. Ее нельзя есть кормящим мамам из-за большого количества соли.
Свежая и охлажденная рыба – наиболее полезна. А замороженная рыба – уже утратила половину своей ценности.
При грудном вскармливании очень важно есть рыбу, но это не обязательно делать каждый день. Достаточно раз в неделю съесть порцию около 50 грамм.
