ПОМОЩЬ МАМЕ

« Ребенок писается в детсаду: что делать? » « Ритмические игры для малышей »
» » Какой диеты придерживаться при беременности?

Какой диеты придерживаться при беременности?

0 224

Практически первое, что вам начнут говорить, когда узнают о вашей беременности: «Ну, все, теперь тебе нужно есть за двоих». Это категорически не верно. Если вы придерживаетесь принципов правильного питания, то вам особо не нужно будет ничего менять в вашем меню. Придерживаться диет при беременности категорически запрещено. Это может негативно сказаться на развитии малыша, да и на вашем состоянии тоже.

На изображении показано Какой диеты придерживаться при беременности?

Меню для беременных


Основой правильного питания является наличие необходимых для развития организма белков, жиров, углеводов в пище. А во время беременности, это один из самых главных факторов. Стоит также учитывать их соотношение.
  1. Белки – основной строительный материал организма, поэтому без них ни в коем случае нельзя обойтись. Белки – основа организма малыша.
  2. Углеводы – это запас энергии для любого человека. Если их очень мало, то человек устает значительно быстрее. Также они дают ощущение сытости.
  3. Жиры – также могут быть источником энергии, но также они помогают усваиваться витаминам и микроэлементам. Жиры – самые калорийные, поэтому не стоит слишком с ними усердствовать.

Какой диеты придерживаться при беременности?
Меню беременной женщины должно содержать жиров – 30%, белков – 20%, углеводов – 50%. Углеводом является и сахар, но он может привести к повышению глюкозы в крови. А это может ухудшить работу поджелудочной железы. Поэтому от мучного и сахара лучше отказаться. Если не полностью, то хотя бы уменьшить его количество до минимума.

Особенности питания


  • Должно быть дробное питание (5-6 раз в день).
  • Порции при этом должны быть небольшими. Это поможет не чувствовать голод.
  • Овощи лучше есть свежими.
  • Стоит отдавать предпочтение свежеприготовленной еде, нежели разогретой.
  • Есть нужно медленно, пережевывая.


Что можно есть?


  • Овощи, фрукты – почти все и в любом виде (супы, салаты, нарезки).
  • Обязательно кушать мясо, рыбу, продукты из молока. Лучше отдавать предпочтение нежирным сортам.
  • Также обязательно должны присутствовать в меню беременной женщины и каши. Отлично подойдут, если они изготовлены из цельного зерна.

Нельзя!

  1. Кофе
  2. Шоколад
  3. Копченые продукты
  4. Жирные блюда

  5. Продукты должны быть без красителей, консервантов и т.д.
  6. Алкогольные напитки
  7. Избегать аллергенов

Все, кроме алкоголя, можно себе позволить один раз, если вам этого очень хочется, но в небольших размерах.
Важно! Прислушивайтесь к своему организму, и он вам обязательно подскажет, что ему нужно.

И помните, что прибегать к диетам при беременности строго запрещено!
Видео: "Диета при беременности"

Добавить комментарий

Оставить комментарий

    • bowtiesmilelaughingblushsmileyrelaxedsmirk
      heart_eyeskissing_heartkissing_closed_eyesflushedrelievedsatisfiedgrin
      winkstuck_out_tongue_winking_eyestuck_out_tongue_closed_eyesgrinningkissingstuck_out_tonguesleeping
      worriedfrowninganguishedopen_mouthgrimacingconfusedhushed
      expressionlessunamusedsweat_smilesweatdisappointed_relievedwearypensive
      disappointedconfoundedfearfulcold_sweatperseverecrysob
      joyastonishedscreamtired_faceangryragetriumph
      sleepyyummasksunglassesdizzy_faceimpsmiling_imp
      neutral_faceno_mouthinnocent
Похожие новости
На изображении показано Какое должно быть меню при беременности и возможна ли диета?
Какое должно быть меню при беременности и возможна ли диета?
На изображении показано Беременность и диета: совместимы ли эти понятия?
Беременность и диета: совместимы ли эти понятия?
На изображении показано Какой рацион питания должен быть у ребенка трех лет?
Какой рацион питания должен быть у ребенка трех лет?

Лучший способ узнавать о новостях первыми

На изображении показано Ребенок писается в детсаду: что делать?
Ребенок писается в детсаду: что делать?
0 47
На изображении показано Ритмические игры для малышей
Ритмические игры для малышей
0 133
На изображении показано Развивающие игры с грудничком по месяцам
Развивающие игры с грудничком по месяцам
0 97
На изображении показано Питание ребенка в 6 лет
Питание ребенка в 6 лет
0 1 773
На изображении показано Аллергия на молоко у ребенка
Аллергия на молоко у ребенка
1 1 710
На изображении показано Питание ребенка в 11 месяцев по мнению Комаровского
Питание ребенка в 11 месяцев по мнению Комаровского
0 125
На изображении показано От чего бывает крапивница у детей?
От чего бывает крапивница у детей?
0 118
На изображении показано Организация питания ребенка дома
Организация питания ребенка дома
0 1 717
На изображении показано Начальная стадия кори у детей
Начальная стадия кори у детей
0 101
На изображении показано Калиевая диета для ребенка
Калиевая диета для ребенка
0 117
На изображении показано Игры с пальчиками для малышей
Игры с пальчиками для малышей
0 130
На изображении показано Раздражение на теле ребенка
Раздражение на теле ребенка
0 113