ПОМОЩЬ МАМЕ

« Ребенок писается в детсаду: что делать? » « Ритмические игры для малышей »
» » Какую диету для похудения использовать кормящей маме?

Какую диету для похудения использовать кормящей маме?

0 249

Как вернуть свою форму после родов? Один из самых распространенных вопросов среди молодых мам. Ведь не все из них во время кормления грудью худеют. Очень часто к килограммам, которые они получили во время беременности, присоединяются еще и новые. Какую диету для похудения можно использовать, если ты кормящая мама? Об этом подробней вы узнаете из статьи.

На изображении показано Какую диету для похудения использовать кормящей маме?
От некоторых мам можно услышать: «Да у меня же двое (трое) детей. Как же тут можно вернуть свой вес!». Все возможно, главное – желание.
Итак, давайте рассмотрим основные моменты, которые нужны для того, чтобы сбросить лишние килограммы.
  1. Во-первых, очень важно желание и мотивация. Придумайте себе цель. Например, вы хотите надеть красивое платье или джинсы, которые носили до беременности. Почаще пытайтесь их примерять. Так у вас всегда будет стимул не прекращать начатое похудение.
  2. Во-вторых, ваш режим дня должен быть схож с режимом ребенка. Ведь очень часто мамы целый день ухаживают за младенцем, и только вечером или ночью начинают ощущать жуткий голод от того, что не ели нормально днем. Старайтесь есть тогда, когда и ваш малыш. Так вы станете питаться дробно. А это один из принципов безопасного похудения.
    Какую диету для похудения использовать кормящей маме?
  3. Вы должны отдыхать. Если вы будете спать меньше 7-8 часов, то ни диета, ни нагрузки не помогут вам похудеть.
  4. Найдите баланс между вашим желанием похудеть и желанием дать малышу все необходимое вместе с грудным молоком.
    Помните, при грудном вскармливании категорически запрещены любые диеты для похудения. Но также вы не должны впадать в крайность и есть все подряд в неограниченных количествах.


Физические упражнения


Лучше всего подойдут умеренные физические нагрузки. Начинать их можно не раньше, чем через 7-10 недель после рождения ребенка.

Это могут быть специально разработанные для кормящих мам программы «Body&Mind» (йога, медитации, пилатес), естественные упражнения (все, что вы делаете на протяжении дня, ухаживая за младенцем).

Диета кормящих мам


Процесс лактации сам по себе сжигает до 600 калорий за день. Но это не значит, что вы можете все есть и при этом не поправляться.
Не обязательно придерживаться каких-то строгих диет, которые, кстати, не рекомендуются для кормящих мам. Ведь они могут повлиять на качество и выработку молока. Можно придерживаться следующих рекомендаций, которые помогут избежать, как минимум, лишнего набора веса:
  • Не употребляйте аллергены: фрукты или овощи, кофе, шоколад и т.д.
  • Старайтесь есть как можно больше овощей и фруктов, но именно тех, которые растут в данном сезоне.
  • Не ешьте за двоих. Это не нужно. Сейчас важно качество употребляемых вами продуктов, а не количество.


В попытках похудеть не забывайте о самом главном, что есть в вашей жизни – вашем малыше. Уделяйте ему больше внимания, и вы не заметите, как скоро ваш вес придет в норму.
Видео: "Как похудеть после родов?"
Добавить комментарий

Оставить комментарий

    • bowtiesmilelaughingblushsmileyrelaxedsmirk
      heart_eyeskissing_heartkissing_closed_eyesflushedrelievedsatisfiedgrin
      winkstuck_out_tongue_winking_eyestuck_out_tongue_closed_eyesgrinningkissingstuck_out_tonguesleeping
      worriedfrowninganguishedopen_mouthgrimacingconfusedhushed
      expressionlessunamusedsweat_smilesweatdisappointed_relievedwearypensive
      disappointedconfoundedfearfulcold_sweatperseverecrysob
      joyastonishedscreamtired_faceangryragetriumph
      sleepyyummasksunglassesdizzy_faceimpsmiling_imp
      neutral_faceno_mouthinnocent
Похожие новости
На изображении показано Почему новорожденный плохо набирает вес?
Почему новорожденный плохо набирает вес?
На изображении показано Диета во втором триместре беременности
Диета во втором триместре беременности
На изображении показано Диета Дюкана для кормящих мам
Диета Дюкана для кормящих мам

Лучший способ узнавать о новостях первыми

На изображении показано Ребенок писается в детсаду: что делать?
Ребенок писается в детсаду: что делать?
0 497
На изображении показано Ритмические игры для малышей
Ритмические игры для малышей
0 305
На изображении показано Развивающие игры с грудничком по месяцам
Развивающие игры с грудничком по месяцам
0 1 205
На изображении показано Питание ребенка в 6 лет
Питание ребенка в 6 лет
0 1 948
На изображении показано Аллергия на молоко у ребенка
Аллергия на молоко у ребенка
1 1 948
На изображении показано Питание ребенка в 11 месяцев по мнению Комаровского
Питание ребенка в 11 месяцев по мнению Комаровского
0 318
На изображении показано От чего бывает крапивница у детей?
От чего бывает крапивница у детей?
0 268
На изображении показано Организация питания ребенка дома
Организация питания ребенка дома
0 1 844
На изображении показано Начальная стадия кори у детей
Начальная стадия кори у детей
0 204
На изображении показано Калиевая диета для ребенка
Калиевая диета для ребенка
0 193
На изображении показано Игры с пальчиками для малышей
Игры с пальчиками для малышей
0 219
На изображении показано Раздражение на теле ребенка
Раздражение на теле ребенка
0 204