Важно! Если вы до беременности сидели на диетах, употребляли БАДы, занимались фитнесом активно, то вам нужно будет обратиться к диетологу. Он поможет скорректировать ваше питание во время беременности, поскольку резкая смена в рационе может плохо сказаться на организме. Делать это нужно постепенно.
Особенности питания при беременности
- Первое, что необходимо помнить, это то, что питаться нужно минимум 5-6 раз на день. Порции должны быть меньше, чем если бы вы ели 3 раза на день. Таким образом, вы не будете чувствовать голод и не сможете набрать лишний вес.
- Овощи употреблять советуют свежими. Помните, только что приготовленная еда более полезна, нежели постоявшая в холодильнике.
- Кушать нужно тщательно пережевывая.
- Есть беременной можно почти все овощи и фрукты.
- Для малыша важны также животные белки. Так что мясо, рыба, молочные продукты обязательно должны вами употребляться. Единственно, что хочется отметить, они должны быть не слишком жирными.
- Обязательно вы должны употреблять различные каши, особенно из цельного зерна. В них содержатся много углеводов и микроэлементов, которые очень необходимы вам и вашему малышу.
Нельзя!
Есть, конечно, ряд продуктов, которые кушать категорически нельзя.
- Это кофе, шоколад, копченные продукты, очень жирные блюда, соленья.
- Также желательно, чтобы в меню не присутствовала пища с консервантами или красителями. В наше время это сделать трудно, но можно пробовать.
- Запрещено употреблять алкоголь. Такой запрет не только из-за спирта, который в нем содержится. Вино, например, увеличивает артериальное давление, а пиво – нагрузку на почки.
- Важно также не есть продукты, которые традиционно считаются аллергенами, а также те, на которые у вас и ваших родственников есть аллергическая реакция.
После прочтения запретов, вы можете расстроиться, но не стоит. Даже запрещенные продукты можно 1 раз позволить себе (все, кроме алкоголя). Тут важно не переусердствовать и прислушиваться к своему организму и здравому рассудку.
Итак, можно сделать вывод, что диета ни в коей мере не приемлема, даже на неделю, при беременности. Ведь вашему организму и организму малыша нужны все витамины, микроэлементы, которые вы можете ему дать.
