Какое должно быть меню при беременности и возможна ли диета?

Александра Олеговна 26-07-2017, 10:53 0 400

У всех прочно засела в голове мысль, что если женщина беременна, то она должна есть за двоих. Чаще всего об этом твердят мамы и свекрови. И первое, что хочется сказать, это то, что есть за двоих категорически запрещено. Давайте же узнаем более подробно, каким должно быть питание беременной женщины, и нужна ли вообще какая-нибудь диета, даже на неделю, при беременности.

На изображении показано Какое должно быть меню при беременности и возможна ли диета?

Распечатать

Стоит помнить, что рацион женщины может меняться, но не слишком кардинально. Сильно изменится меню может лишь в том случае, если вы не придерживались правил здорового питания, в противном случае практически ничего не поменяется.

Важно! Если вы до беременности сидели на диетах, употребляли БАДы, занимались фитнесом активно, то вам нужно будет обратиться к диетологу. Он поможет скорректировать ваше питание во время беременности, поскольку резкая смена в рационе может плохо сказаться на организме. Делать это нужно постепенно.

Особенности питания при беременности

Какое должно быть меню при беременности и возможна ли диета?

Первое, что необходимо помнить, это то, что питаться нужно минимум 5-6 раз на день. Порции должны быть меньше, чем если бы вы ели 3 раза на день. Таким образом, вы не будете чувствовать голод и не сможете набрать лишний вес.
Овощи употреблять советуют свежими. Помните, только что приготовленная еда более полезна, нежели постоявшая в холодильнике.
Кушать нужно тщательно пережевывая.
Есть беременной можно почти все овощи и фрукты.
Для малыша важны также животные белки. Так что мясо, рыба, молочные продукты обязательно должны вами употребляться. Единственно, что хочется отметить, они должны быть не слишком жирными.
Обязательно вы должны употреблять различные каши, особенно из цельного зерна. В них содержатся много углеводов и микроэлементов, которые очень необходимы вам и вашему малышу.

Нельзя!

Есть, конечно, ряд продуктов, которые кушать категорически нельзя.

Это кофе, шоколад, копченные продукты, очень жирные блюда, соленья.
Также желательно, чтобы в меню не присутствовала пища с консервантами или красителями. В наше время это сделать трудно, но можно пробовать.
Запрещено употреблять алкоголь. Такой запрет не только из-за спирта, который в нем содержится. Вино, например, увеличивает артериальное давление, а пиво – нагрузку на почки.
Важно также не есть продукты, которые традиционно считаются аллергенами, а также те, на которые у вас и ваших родственников есть аллергическая реакция.

После прочтения запретов, вы можете расстроиться, но не стоит. Даже запрещенные продукты можно 1 раз позволить себе (все, кроме алкоголя). Тут важно не переусердствовать и прислушиваться к своему организму и здравому рассудку.
Итак, можно сделать вывод, что диета ни в коей мере не приемлема, даже на неделю, при беременности. Ведь вашему организму и организму малыша нужны все витамины, микроэлементы, которые вы можете ему дать.