Мясо
Во-первых, мясо стоит употреблять нежирных сортов. Советуют за несколько недель до рождения малыша от него вообще отказаться. Нежирные сорта – это мясо курицы, кролика, индейки. Перед приготовлением избавьте его от лишнего жира. Проварите, протушите или запекайте. Кстати, не обязательно есть мясо и рыбу каждый день. Достаточно раза четыре в неделю. А вот бульоны из мяса ухудшают работу печени, их не стоит есть.Отказ от мяса перед родами поможет расслабиться телу женщины и подготовить мышцы к родам.
Овощи и фрукты
Если есть возможность питаться молодым картофелем, то сделайте это. Причем можете есть ее прямо с кожурой. Также полезны морковь и свекла. Ее можно употреблять и в свежем виде, и в вареном. Прием любой капусты допускается. Зелень обязательна.
С помидорами будьте осторожны. Они могут вызвать аллергическую реакцию. Огурцы можно, причем они мочегонные.
Фрукты лучше есть те, которые растут именно в нашей широте. И желательно в сезон. Тогда они принесут больше всего пользы. А зиму - лучше заморозить. Не стоит покупать в магазинах свежие овощи, которые долго не хранятся. В них, скорее всего, много нитратов.
Молочная продукция
Лучше всего эти продукты сделать самостоятельно. Если же нет такой возможности, то при покупке обращайте внимание на срок. Он должен быть коротким. И лучше пить молочную продукцию без каких-либо добавок. Лучше употреблять твердые сыры.
Крупы
Не стоит есть манную кашу и белый рис. Они выводят полезные вещества из организма матери. Чтобы приготовить крупы, их нужно сначала замочить в воде. Позже необходимо разварить. Масло и сухофрукты улучшат вкус каши.
Хлеб можно грубого помола.
Яйца лучше есть перепелиные.
Жидкость
Сейчас советуют пить столько, сколько хочется. Таким образом, выведутся шлаки. Но будьте внимательны, следите за весом. Ведь большое количество воды может спровоцировать отечность.
Грибы есть нельзя.
Учитывая все вышесказанное, можно сделать вывод, что диета в третьем триместре беременности не сильно отличается от второго триместра. Продолжайте есть все то, что ели до этого, при этом не забывайте контролировать вес. Лишние килограммы вам точно не помогут родить.
