Правила питания
Питание должно быть полноценным со всеми витаминам, микроэлементами. Это важно, поскольку именно в это время формируются основные органы малыша.
Если вы боитесь, что вашему ребенку не хватит полезных веществ, не переживайте. Не старайтесь кушать за двоих, достаточно всего лишь правильно питаться.
Кушать необходимо 5-6 раз маленькими порциями. Таким образом, продукты лучше усваиваются. Также этот способ питания помогает избежать лишнего веса или переедания. Еще один плюс в том, что признаки токсикоза становятся незаметными. Работа кишечника нормализуется. Последний раз вы должны есть за 2-3 часа до того, как будете ложиться спать.
Здоровое питание предусматривает то, что продукты будут варить, запекать или готовить на пару. Жареное не желательно кушать, поскольку оно хуже переваривается ЖКТ, а витамины не сохраняются.
Температура пищи должна быть не очень горячей и не холодной. В противном случае будут нарушаться процессы пищеварения.
Пить нужно не больше 1,5 литра в день. Большое употребление жидкости может увеличить нагрузку на почки.
Категорически нельзя употреблять алкоголь. В первом триместре он может повлиять на формирование органов малыша. Из-за алкоголя могут возникнуть необратимые последствия для ребенка (порок сердца, например).
Витамины
Нужно много кушать свежих овощей и фруктов. Клетчатка в них помогает хорошей работе кишечника.
Отказ от похудения
Во время беременности нельзя соблюдать никакие диеты, которые предназначены для похудения. В этот период вы должны сосредоточиться на том, чтобы ребенок получал все необходимые полезные вещества. Старайтесь просто не передать. Недоедания, между прочим, тоже нельзя допустить.
Нельзя в первом триместре беременности:
- Продукты с красителями, консервантами
- Солености, копчености, пряности также табу
- Ограничьте употребление продуктов, которые могут вызвать аллергию.
- Меньше кушайте животных жиров.
Итак, питание в первом триместре беременности очень важно для нормального развития плода. Поэтому ваша основная задача состоит в том, чтобы придерживаться основных правил в приготовлении здоровой пищи. Таким образом, ваш малыш не будет ощущать недостатка в чем-либо.
