ПОМОЩЬ МАМЕ

« Ребенок писается в детсаду: что делать? » « Ритмические игры для малышей »
» » Диета для детей 11 лет

Диета для детей 11 лет

0 753

Все чаще среди детей 11 лет встречаются те, у которых есть лишний вес. Это связано с тем, что они употребляют много нездоровой пищи, мало двигаются. Как быть в такой ситуации? Какую диету можно использовать для детей 11 лет? Что должно входить в меню?

На изображении показано Диета для детей 11 лет
Идеальный вес для каждого ребенка может правильно определить лишь врач-педиатр, поскольку все дети отличаются телосложением, ростом.
Поскольку организм все еще развивается, то нельзя использовать жесткие диеты. Это только навредит, и приведет к нарушению гормонального баланса, менструального цикла у девочек. Могут появиться проблемы с кожей, болезни ЖКТ.

Основные моменты для похудения в 11 лет


Диета состоит из четырех приемов пищи: завтрак, второй завтрак, обед, ужин. Также можно заменить второй завтрак полдником.
Запрещено ставить ограничения на прием продуктов, не зависимо от того, что хочет ребенок.
Организм, который растет, требует разной пищи.
1.Завтрак
Во-первых, запомните, что завтрак является очень важной составляющей дневного рациона. Он помогает запустить пищеварение, и что важно, ничего из продуктов не накапливается в виде жира.
Плюс завтрака в том, что полный желудок помогает лучше справляться со всей дневной нагрузкой. Мозг остается активным очень долго.
На завтраке должны быть обязательно фрукты, овощи, горячие напитки, но основное – это белки или углеводы в пище.
2.Обед
Обед должен содержать горячее блюдо, можно уменьшить калории за счет приготовления постного блюда.
3.Полдник и ужин
Могут быть легкими, чтобы способствовать похудению. Это может быть молочная или растительная еда. Рыбу и мясо можно употреблять в небольшом количестве.

Правила здоровой диеты


1. Переход на здоровую пищу должен происходить постепенно, последовательно. Не пытайтесь сразу изменить весь рацион.
2. Уменьшите употребление сахара, сладостей, белого хлеба, манной каши.
3. Не пересаливайте еду.
4. Нельзя сладости и чипсы.
5. Запрещено есть полуфабрикаты.
6. Вместо колбасы давайте куриное мясо. Его можно запечь или сварить.
7. Забудьте про газировку.
8. Давайте ребенку хлеб из муки грубого помола.
9. Можно употреблять мед.
10.Постарайтесь заменить животные жиры растительным маслом.
11.Больше давайте кушать фрукты и овощи. Клетчатка помогает выводить лишнюю жидкость.
12.Количество сладких фруктов нужно контролировать. Не перебарщивать.
Диета для детей 11 лет
Все это поможет уменьшить жировые накопления, а физические упражнения ускорят обмен веществ.
В меню могут быть каши из круп, борщи, супы, молочные продукты.
Если вы будете придерживаться данных советов, то сможете помочь ребенку избавиться от лишнего веса. Важно помнить, что меню диеты для детей 11 лет, не должно быть однообразным, ведь для полноценного развития необходимы все полезные вещества.
Добавить комментарий

Оставить комментарий

    • bowtiesmilelaughingblushsmileyrelaxedsmirk
      heart_eyeskissing_heartkissing_closed_eyesflushedrelievedsatisfiedgrin
      winkstuck_out_tongue_winking_eyestuck_out_tongue_closed_eyesgrinningkissingstuck_out_tonguesleeping
      worriedfrowninganguishedopen_mouthgrimacingconfusedhushed
      expressionlessunamusedsweat_smilesweatdisappointed_relievedwearypensive
      disappointedconfoundedfearfulcold_sweatperseverecrysob
      joyastonishedscreamtired_faceangryragetriumph
      sleepyyummasksunglassesdizzy_faceimpsmiling_imp
      neutral_faceno_mouthinnocent
Похожие новости
На изображении показано Почему новорожденный плохо набирает вес?
Почему новорожденный плохо набирает вес?
На изображении показано Какую диету для похудения использовать кормящей маме?
Какую диету для похудения использовать кормящей маме?
На изображении показано Какой вес грудного ребенка считается нормой?
Какой вес грудного ребенка считается нормой?

Лучший способ узнавать о новостях первыми

На изображении показано Ребенок писается в детсаду: что делать?
Ребенок писается в детсаду: что делать?
0 497
На изображении показано Ритмические игры для малышей
Ритмические игры для малышей
0 305
На изображении показано Развивающие игры с грудничком по месяцам
Развивающие игры с грудничком по месяцам
0 1 206
На изображении показано Питание ребенка в 6 лет
Питание ребенка в 6 лет
0 1 948
На изображении показано Аллергия на молоко у ребенка
Аллергия на молоко у ребенка
1 1 949
На изображении показано Питание ребенка в 11 месяцев по мнению Комаровского
Питание ребенка в 11 месяцев по мнению Комаровского
0 319
На изображении показано От чего бывает крапивница у детей?
От чего бывает крапивница у детей?
0 268
На изображении показано Организация питания ребенка дома
Организация питания ребенка дома
0 1 845
На изображении показано Начальная стадия кори у детей
Начальная стадия кори у детей
0 206
На изображении показано Калиевая диета для ребенка
Калиевая диета для ребенка
0 193
На изображении показано Игры с пальчиками для малышей
Игры с пальчиками для малышей
0 220
На изображении показано Раздражение на теле ребенка
Раздражение на теле ребенка
0 204