ПОМОЩЬ МАМЕ

« Игры с грудничком по месяцам » « Игры с грудничком в 9 месяцев »
» » Беременность и диета: совместимы ли эти понятия?

Беременность и диета: совместимы ли эти понятия?

0 407

Всем известен факт, что беременная женщина должна хорошо питаться. Но порой лишний вес набирается очень быстро и будущая мама задумывается над тем, как бы от него избавиться. На ум сразу приходит диета. А можно ли сидеть на диете при беременности? Давайте узнаем.

На изображении показано Беременность и диета: совместимы ли эти понятия?
Строгие диеты категорически запрещены для беременных. Главное правило в питании будущей мамы – это кушать только правильную пищу, богатую всеми необходимыми витаминами и микроэлементами. Недоедание нанесут вред плоду, впрочем, как и переедание. Беременной женщине нужна правильная и сбалансированная диета. Только в этом случае и мама, и ребенок будут получать все, что нужно для их организмов.
Нужно постепенно приучать себя к тому, что есть стоит 5-6 раз, желательно в одно и то же время. Так пища будет хорошо усваиваться. Утром сразу старайтесь позавтракать, а есть перед сном лучше за 2-3 часа до сна.
Очень важны для питания белки (творог, молоко, рыба), кисломолочные продукты. Не забывайте также о жирах и углеводах. Углеводов нужно 300 г в сутки. Если будете есть больше, то плод будет большим. В связи с этим следует уменьшить количество мучных и хлебобулочных изделий в рационе. Также важны свежие овощи, зелень.
Начиная с 5-го месяца беременности можно раз-два в месяц делать себе разгрузочные дни. Голодать нельзя. Но можно, например, съесть полкило яблок или творог залить кефиром. Это поможет вам снять отеки и даст отдых организму.
Нельзя есть:

  • Острое
  • Жаренное
  • Крепкий чай, кофе, алкоголь

Лучше всего избегать продуктов, которые способствуют повышенному газообразованию. Не стоит есть жирное мясо. Не употребляйте много цитрусовых, это может привести к аллергии у малыша. Хорошо будет, если вы будете пить компоты из сухофруктов или варенья. Каши можно также есть.
Беременность и диета: совместимы ли эти понятия?
Очень важно, чтобы вы просто придерживались правильного питания, а не ограничивали себя во всем.
При беременности набор веса – это естественный процесс. Лишние килограммы уйдут сразу же после родов или в ближайшие месяцы. Если вы прибавили 10-12 килограмм, то это норма для большинства женщин. Она высчитывается исходя из вашего начального веса и комплекции. Ваш врач-гинеколог сможет сказать, сколько допустимо прибавить за весь период беременности.
В эти 12 килограмм входит вес малыша (приблизительно 4 кг), околоплодные воды, вес матки, большое количество крови, увеличенная грудь. Поэтому после родов большая часть веса сразу уйдет.
Помните, что если вы будете слишком себя ограничивать, это может привести к анемии, как у вас, так и у плода.
Еще одно важное правило: ешьте часто, но мало.
Беременной стоит соблюдать специальные диеты только тогда, когда есть показания к этому.
Теперь вы знаете ответ на вопрос «Можно ли сидеть на диете при беременности?».
Добавить комментарий

Оставить комментарий

    • bowtiesmilelaughingblushsmileyrelaxedsmirk
      heart_eyeskissing_heartkissing_closed_eyesflushedrelievedsatisfiedgrin
      winkstuck_out_tongue_winking_eyestuck_out_tongue_closed_eyesgrinningkissingstuck_out_tonguesleeping
      worriedfrowninganguishedopen_mouthgrimacingconfusedhushed
      expressionlessunamusedsweat_smilesweatdisappointed_relievedwearypensive
      disappointedconfoundedfearfulcold_sweatperseverecrysob
      joyastonishedscreamtired_faceangryragetriumph
      sleepyyummasksunglassesdizzy_faceimpsmiling_imp
      neutral_faceno_mouthinnocent
Похожие новости
На изображении показано Какой диеты придерживаться при беременности?
Какой диеты придерживаться при беременности?
На изображении показано Какое должно быть меню при беременности и возможна ли диета?
Какое должно быть меню при беременности и возможна ли диета?
На изображении показано Можно ли придерживаться диеты на ранних сроках беременности?
Можно ли придерживаться диеты на ранних сроках беременности?

Лучший способ узнавать о новостях первыми

На изображении показано Игры с грудничком по месяцам
Игры с грудничком по месяцам
0 13
На изображении показано Игры с грудничком в 9 месяцев
Игры с грудничком в 9 месяцев
0 3
На изображении показано Диета для детей при болезни поджелудочной железы
Диета для детей при болезни поджелудочной железы
0 4
На изображении показано Воспитание малышей с помощью игр
Воспитание малышей с помощью игр
0 4
На изображении показано Игры детей в 10 лет
Игры детей в 10 лет
0 10
На изображении показано Игры с грудничком в 7 месяцев
Игры с грудничком в 7 месяцев
0 5
На изображении показано Как бороться с сильной потницей у ребенка?
Как бороться с сильной потницей у ребенка?
0 8
На изображении показано Чем можно кормить ребенка при атопическом дерматите?
Чем можно кормить ребенка при атопическом дерматите?
0 8
На изображении показано Раздражение вокруг рта у ребенка
Раздражение вокруг рта у ребенка
0 90
На изображении показано Раздражение под памперсом у ребенка
Раздражение под памперсом у ребенка
0 75
На изображении показано Атопический дерматит на нервной почве
Атопический дерматит на нервной почве
0 95
На изображении показано Раздражение на локтях у ребенка
Раздражение на локтях у ребенка
0 75