Согласно Дюкану можно:
- Есть фрукты в 2 раза больше
- Кисломолочные продукты можно употреблять даже с 2-процентной жирностью.
- Пить зеленый кофе, но не более 6 чашек в день.
- Нет ограничения по количеству приемов пищи.
- Длительность диеты – 35 дней.
- Также нужно следить, чтоб не переедать.
- Нельзя кушать сахар, маринованные и консервированные продукты, полуфабрикаты.
- Лучше всего есть несладкие фрукты, кроме вишни, банана, инжира, винограда.
- Иногда можно кушать макароны и крупы.
- Подходят для употребления курятина, говядина, нежирные сыры, кисломолочная продукция, рыба.
Все этапы и свойства диеты Дюкан. Видео
Но мама, которая кормит грудью, не может уже думать только о себе. Она должна заботиться, чтоб ее ребенку попадали все необходимые витамины и микроэлементы.
Поэтому, если говорить про эту диету, то для малыша может быть недостаточно жиров.
Также при похудении могут выделиться токсические вещества, и нет гарантии, что они не попадут в грудное молоко и, соответственно, малышу.
о одному продукту, который нельзя было есть. Вся эта процедура должна занять около 5 недель. Если на каком-либо этапе вы стали чувствовать себя хуже или появились проблемы у малыша, тогда срочно прекращайте диету. Ваше похудение не стоит вашего здоровья или здоровья вашего ребенка.
Также можете обратиться за консультацией к врачу.Важно также помнить, что если вы мало двигаетесь, то ни одна диета не поможет вам похудеть.
Все, что достаточно делать, это на прогулках с малышом быть физически активной (приседать, бегать). Не обязательно записываться в дорогостоящие фитнес-центры. Также отлично подойдет плавание. Причем оно полезно будет как вам, так и ребенку.
Вы можете соблюдать диету Дюкана для кормящих мам, но, пожалуйста, в борьбе с лишними килограммами не забывайте о собственном ребенке.
Фото результатов диеты Дюкан
