Правильное питание обязательно для развития малыша.
Что нужно для детей 3-х лет?
Первое, что должно предоставляться, это много овощей и фруктов. Они – главный источник витаминов, растительных жиров.
Сухофрукты также необходимы, поскольку содержат минеральные вещества, необходимые для развития. Это калий, кальций, магний, железо. Также сухофрукты отлично влияют на сердце, пищеварительную систему.
Совершенно точно, детский организм нуждается в животных белках. Поэтому мясо и рыба всегда должны быть в меню ребенка.
Также необходимы яйца, молочные продукты (творог, молоко, кефир и другие).
Для нормального развития не обойтись без злаков и круп. Ведь они – это легкоусвояемые углеводы. Обязательно готовьте малышам каши и давайте хлебобулочные изделия.
Жиры также необходимы для ребенка. Только нужно употреблять правильные жиры, которые содержатся в жирной рыбе, грецких орехах, оливках, миндале. Они требуются для развития мозга. Еще некоторые витамины просто не могут усвоиться в организме без жиров. Вредными считаются те, которые образуются при нагреве растительного масла. Поэтому, по-прежнему, ребенку нельзя есть жаренную в большом количестве масла еду, или фаст-фуд, или маргарин и всю выпечку, в которой он используется.
Лучше всего для детей варить, тушить или запекать в духовке пищу.
Также важным фактором является регулярность питания. В среднем должно быть 4 раза в день. Также не переусердствуйте и не перекармливайте малыша. Он не должен и не может есть взрослую порцию еды.
В дальнейшем переедание может вызвать осложнения в здоровье ребенка.
Предостережения
1. По максимуму уменьшите блюда с сахаром, это может потом вызвать кариес, сахарный диабет, лишний вес, ухудшение аппетита.
2. Осторожно добавляйте в еду специи, особенно острые. Они могут нарушить пищеварение ребенка.
3. Обращайте внимание на температуру блюда. Очень горячая может отбить желание кушать, а холодная – приведет к простуде, ангине.
Согласно данным рекомендациям вы можете составить свой рацион питания ребенка трех лет.
